1. Каждый час вставайте с дивана, стула, кровати и делайте несколько физических упражнений.
Особенно полезным это правило является для вас если вы работаете в офисе и у вас сидячая работа. Шея и спина будут вам очень благодарны, если вы будете периодически прогуливаться по офису. Подумайте может быть какой-то определенный вид работы вы можете делать стоя? Когда стоите вы тратите больше энергии и, следовательно, становитесь стройнее! Чтобы узнать о полезностях для похудения изучите "Движения для похудения" (ниже).
2. Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном вспоминайте, что хорошего произошло за прошедший день. Это поможет вам быстрее заснуть и спокойно спать, а утром вы будете вставать бодрее и с отличным настроением! Если же по ночам вам снятся кошмары, а утро становится продолжением бессонной ночи прочитайте статью «как улучшить качество сна«.
3. Каждый день старайтесь питаться правильно. Съедайте не менее 5 видов овощей и фруктов соответствующие настоящему сезону.
4. Каждый месяц откладывайте определенную сумму. Эти деньги могут пригодиться в любой момент, если вдруг возникнет непредвиденное обстоятельство или эти деньги можно с радостью потратить на предстоящий отпуск!
5. Каждые полгода меняйтесь! Обновляйте гардероб, меняйте прическу или цвет волос, изучайте что-то новое. Это позволит вам всегда чувствовать себя успешной и красивой женщиной.
Обязательно воспользуйтесь этими советами, и вы всегда будете жизнерадостны и полны энергии!
2. Каждый вечер ложитесь спать в одно и то же время. Перед сном вспоминайте, что хорошего произошло за прошедший день. Это поможет вам быстрее заснуть и спокойно спать, а утром вы будете вставать бодрее и с отличным настроением! Если же по ночам вам снятся кошмары, а утро становится продолжением бессонной ночи прочитайте статью «как улучшить качество сна«.
3. Каждый день старайтесь питаться правильно. Съедайте не менее 5 видов овощей и фруктов соответствующие настоящему сезону.
4. Каждый месяц откладывайте определенную сумму. Эти деньги могут пригодиться в любой момент, если вдруг возникнет непредвиденное обстоятельство или эти деньги можно с радостью потратить на предстоящий отпуск!
5. Каждые полгода меняйтесь! Обновляйте гардероб, меняйте прическу или цвет волос, изучайте что-то новое. Это позволит вам всегда чувствовать себя успешной и красивой женщиной.
Обязательно воспользуйтесь этими советами, и вы всегда будете жизнерадостны и полны энергии!
Движения для похудения
Любая девушка знает, что мало выбрать подходящую диету, соблюдать ее бесполезно, если вы не увеличите физическую нагрузку. Но это совсем не трудно, даже если вы не любите спорт и журнал диалоги женщин расскажет вам женские секреты, как похудеть быстро при помощи простых движений.
Сформировать талию при помощи танца.
Когда женщины танцуют, тело задействует все группы мышц. Мышцы ног, спины и живота тренируется, вы получаете дозу эндорфинов и чувствуете себя счастливой и расслабленной. Кроме того, благодаря танцам вы сможете сделать свою походку и движения грациознее.
Танцы формируют правильную осанку, позволяют научиться держать равновесие. Если вы пойдете на дискотеку, то всего за час танцев вы потеряете около 400 ккал, а ваша талия благодаря движениям бедер станет заметно уже.
Сдержать аппетит поможет ходьба.
Если вы, возвращаясь с работы, сядете не на автобус, а прогуляетесь пешком, вы не только снимете накопившийся стресс, который, кстати, вы и пытаетесь заедать по вечерам вкусными булочками, но и потеряете 130 ккал за каждые 30 минут ходьбы. А если вы гуляете после ужина, то это гарантированно поможет вашему организму справиться с калориями и не превратит их в жир.
Бедра станут стройными благодаря плаванию.
О пользе плавания известно всем. Систематическое посещение бассейна поможет вам похудеть, расслабиться и стать стройнее. Сколько калорий вы сможете сжечь зависит от того каким стилем вы будете плавать. Легче всего плавать на спине, потому что именно в этом положении можно свободно дышать. Если вы не умеете плавать, запишитесь на аквааэробику. Под присмотром инструктора вы будете выполнять определенные упражнения, которые помогут укрепить мышцы грудной клетки, сделать бедра более стройными.
Укрепите пресс и ноги катаясь на велосипеде.
За полчаса езды на велосипеде можно потерять около 150 ккал. Велопрогулка улучшает обмен веществ, заставляет работать мышцы ног и пресса, поэтому жировая ткань в этих местах будет таять. К тому же девушка на велосипеде очень сексуально смотрится. Если у вас нет возможности или желания кататься на велосипеде по улицам города, крутите педали не выходя из дома- купите велотренажер. Благодаря этому тренажеру вы сможете заниматься спортом в любую погоду или не отходя от телевизора.
Помимо вышеперечисленных способов похудеть, сбросить калории можно во время очень многих других занятий. Например, за 30 минут уборки женщины сжигают около 150 калорий. Во время бега вы можете сжечь до 320 калорий.
Будьте красивыми!
Комментариев нет:
Отправить комментарий